関西のメンズエステ・出張マッサージ検索なら モミろぐ関西

  • 新町
  • ルーム

viviana west(ビビアナウエスト)

新町 / 長堀鶴見緑地線、千日前線、西長堀橋

※「モミろぐ」を見たとお伝え頂くと対応がスムーズです。

090-6902-5332

10:00~26:00
  • 店舗トータル満足度
    満足度
  • マッサージ
    満足度
  • 雰囲気
    満足度
  • コストパフォーマンス
    満足度
  • 受付対応
    満足度
中村里佳

中村里佳 (29)

スレンダー

セラピ日記一覧.

  • こんばんは♡
太ももの画像

    3月6日 17:28
    こんばんは♡
    太ももストレッチ⸜❤︎⸝‍
    ①仰向けになって寝たら、両脚を閉じた状態で太ももが
    床に対して垂直になるように両脚を上げる
    ②太ももの内側がイタ気持ちいいと感じるくらいまで、
    両脚をできるだけ大きく開く広げていく(反動はつけない)
    ③5秒ほどキープしたら、①の状態に戻る

    血行促進に是非〜( *˙˙*)
  • 肩甲骨ほぐし♡
① 机の画像

    3月5日 17:37
    肩甲骨ほぐし♡
    ① 机などの上にペットボトルを置き、その上に腕をのせる
    ② 手を遠くに伸ばし、自然と肩甲骨が開くのを感じる
    (力任せに腕を伸ばしすぎないようにする)
    ③ 肩甲骨が少し開くくらいで、戻す
    (できるだけ力を抜いて小さく動かすこと)

    睡眠不足改善に是非〜( *˙˙*)
  • 骨盤ウォーキング⸜❤︎⸝の画像

    3月4日 16:38
    骨盤ウォーキング⸜❤︎⸝‍
    ①長座で座る
    ②片脚を前へずらす
    (骨盤から押すように動かす)
    ③次は反対の脚を前へずらし、それを続けて前に進んでいく
    ④後ろ向きでも行い、元の位置に戻る

    腰痛対策に是非〜( *˙˙*)
  • こんばんわ♡
お尻のの画像

    3月2日 17:22
    こんばんわ♡
    お尻のストレッチ⸜❤︎⸝‍
    ①仰向けの状態から左手で右足首を内側からつかみ、
    そのまま引き上げる
    2)左ひざの上あたりを右手で押さえ、床の方に押し込む
    3)顔は左に向ける

    座り仕事の方に是非〜( *˙˙*)
  • こんにちは♡
腰痛対の画像

    3月1日 16:26
    こんにちは♡
    腰痛対策⸜❤︎⸝‍
    ①まず仰向けになって軽く膝を曲げ、
    腕を体の横に置く姿勢をとる
    ②背中と床の隙間を埋めるイメージで背中を床に押し付ける
    ③おしりをギュッとつぼめながら浮かせて5秒間止める

    腰の反りが気になる方に是非〜( *˙˙*)
  • こんにちは♡
腹筋、の画像

    2月28日 16:27
    こんにちは♡
    腹筋、もも前ストレッチ⸜❤︎⸝‍
    ① ベッドに仰向けに寝て、左脚をベッドから下ろす
    ② 下ろした左脚のひざを曲げる(できるかぎり曲げる)
    ③ そのまま両手を上に伸ばし、バンザイのイメージで
    ゆっくり深呼吸を10回行う
    (鼻から息を大きく吸って、口からゆっくり吐く)

    インナーマッスルに効果だしたい方に是非〜( *˙˙*)
  • こんばんわ♡
ふくらの画像

    2月27日 17:05
    こんばんわ♡
    ふくらはぎストレッチ⸜❤︎⸝‍
    ①ひざを伸ばした状態で足裏の母指球を壁に当てる
    ②体を前へ倒し、約15秒ふくらはぎを伸ばす
    (ひざは伸ばしたまま)
    腰を壁に寄せるようなイメージで体ごと重心を前に移動させる

    歩きすぎた日に是非〜( *˙˙*)
  • こんばんわ♡
太ももの画像

    2月26日 17:24
    こんばんわ♡
    太ももの前側ストレッチ⸜❤︎⸝‍
    ①仰向けで両ひざをたてた状態から、右ひざの外側に
    左足のかかとを引っかける
    ②引っかけた左足のかかとで、右ひざを内側に押す
    ③顔は右に向ける

    就寝前や朝に是非〜( *˙˙*)
  • 股関節ストレッチ⸜❤︎⸝の画像

    2月24日 17:30
    股関節ストレッチ⸜❤︎⸝‍
    ① お尻と脚を壁につけて、天井に向かって脚を伸ばす
    ② 下腹部に力を入れながら、ゆっくりと脚を開いていく
    ③ 痛いと感じる一歩手前で止めて5秒間キープ
    (このとき、内ももがしっかり伸びていることを意識する)

    冷え性やむくみ気になる方に是非( *˙˙*)
  • こんばんわ♡
お腹スの画像

    2月23日 16:58
    こんばんわ♡
    お腹ストレッチ⸜❤︎⸝‍
    ① 仰向けになり両膝を立てる
    お尻とかかとはこぶし3個分くらい空ける
    ② 腕を広げて肩や背中全体を床に
    くっつけるようにして、上半身を安定させる
    ③ かかとを軸にして脚をゆっくり右に倒す
    肩や背中は床から浮かないように注意して、腰だけをひねるイメージで膝を床に近づける
    ④ お腹まわりが気持ちよく伸ばされるところで5秒キープしたら、ゆっくり脚を戻す

    お腹周り気になる方に是非( *˙˙*)
お電話はこちら

「モミろぐ」を見たとお伝え頂くと対応がスムーズです。

LINEはこちら

ID:

LINE登録QRコード